材料

ごはん　58ｇ
鶏肉　60g
大根　30g
さつま揚　1個
生姜　0.2g
料理酒　1.5g
濃口醤油　1.5g
みりん風　1g
砂糖　1g
でんぷん　0.3g
大豆水煮　18ｇ
でんぷん　2ｇ
油　2ｇ
てりやきのたれ　5ｇ
白チンゲン菜　20ｇ
コーン　3ｇ
きゅうり　3ｇ
ごまドレ　2.5ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー　421kcal
たんぱく質　17.7g
脂質　13.8g
炭水化物　55.9g
食塩相当量　0.7g

材料

ごはん　58ｇ
わかめごはんの素　1ｇ
コロッケ　1個
油　5ｇ
スパゲティ　10ｇ
塩こしょう　0.02ｇ
三色ピーマン　5ｇ
ケチャップ　5ｇ
砂糖　1ｇ
ブロッコリー　15ｇ
だしの素　0.3ｇ
淡口醤油　1ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
おかか　0.2ｇ
砂糖　0.5ｇ
ウインナー　1/2個

成分

エネルギー　427kcal
たんぱく質　8.4g
脂質　11.9g
炭水化物　57g
食塩相当量　1.5g

材料

ごはん　58ｇ
豚肉　25ｇ
じゃがいも 　15ｇ
れんこん　8ｇ
玉葱　35ｇ
人参　15ｇ
カレールウ　20ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
砂糖　0.2ｇ
油　1ｇ
チキンカツ　1個
油　4ｇ
ブロッコリー　15ｇ
カリフラワー　8ｇ
サウザンドレッシング　3ｇ
砂糖　1ｇ
黄桃缶　20ｇ

成分

エネルギー　532kcal
たんぱく質　15.8g
脂質　18.6g
炭水化物　77.3g
食塩相当量　2.4g

材料

ごはん　58ｇ
厚揚げ　30ｇ
豚ミンチ　25ｇ
チンゲン菜　20ｇ
グリーンピース　3ｇ
だしの素　0.5ｇ
砂糖　0.5ｇ
淡口醤油　1.5ｇ
でんぷん　1ｇ
油　2ｇ
お月さまハムカツ　1個
油　3ｇ
ほうれん草　15ｇ
人参　3ｇ
しいたけ　3ｇ
白和えの素　8ｇ
だしの素　0.3ｇ
淡口醤油　1ｇ
砂糖　1.5ｇ

成分

エネルギー　419kcal
たんぱく質　14.5g
脂質　14.1g
炭水化物　59.4g
食塩相当量　1.1g

材料

ごはん　58ｇ
鶏肉　58ｇ
料理酒　1ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
生姜　0.3ｇ
天ぷら粉　6ｇ
あおさ　0.2ｇ
油　5ｇ
スパゲティ　1ｇ
塩こしょう　0.2ｇ
油　2ｇ
れんこん　12ｇ
人参　5ｇ
枝豆　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　2ｇ
みりん風　1ｇ
砂糖　0.3ｇ
油　1ｇ
オクラ　15ｇ
コーン　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
和風ドレッシング　3ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー　437kcal
たんぱく質　14.9g
脂質　17.6g
炭水化物　56.7g
食塩相当量　1.1g

材料

ごはん　58ｇ
藏尾ポーク（豚肉）　35ｇ
赤こんにゃく　15ｇ
玉ねぎ　20ｇ
人参　5ｇ
生姜　0.5ｇ
だしの素　0.3ｇ
砂糖　1ｇ
みりん風　1ｇ
濃口醤油　2ｇ
料理酒　1ｇ
でんぷん　0.3ｇ
じゃがいも　25ｇ
油　5ｇ
パセリ　0.1ｇ
塩　0.1ｇ
白菜　22ｇ
だしの素　0.3ｇ　
ゆかり　0.3ｇ
砂糖　0.5ｇ

成分

エネルギー　373 kcal
たんぱく質　11g
脂質　13.4　g
炭水化物　54.1g
食塩相当量　0.7g

材料

ごはん　50ｇ
栗カット　7ｇ
さつまいも　15ｇ
塩　0.2ｇ
黒いりごま　0.2ｇ
白身魚フライ　1枚
油　5ｇ
キャベツ　20ｇ
野菜ブイヨン　0.1ｇ
ウインナー　5ｇ
塩こしょう　0.5ｇ
油　1ｇ
大根　18ｇ
いんげん　3ｇ
だしの素　0.5ｇ
淡口醤油　2ｇ
砂糖　1ｇ
オクラ　15ｇ
人参　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
みりん風　0.5ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー　457kcal
たんぱく質　8.7g
脂質　8.1g
炭水化物　48g
食塩相当量　1.8g

材料

ごはん　58ｇ
ハンバーグ　1個
油　5ｇ
てりやきのたれ　10ｇ
しめじ　5ｇ
えのき　5ｇ
だしの素　0.2ｇ
ハッシュドポテト　1個
油　2ｇ
ごぼう 18ｇ
人参 3ｇ
だしの素　0.2ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
砂糖　0.2ｇ
ブロッコリー　12ｇ
コーン　3ｇ
青じそドレッシング　3ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー　408kcal
たんぱく質　9.2g
脂質　15.1g
炭水化物　60.1g
食塩相当量　1.3g

材料

ごはん　58ｇ
豆腐　55ｇ
豚ミンチ　15ｇ
玉葱　10ｇ
ミックスピーマン　5ｇ
中華スープの素　0.3ｇ
麻婆豆腐の素　8ｇ
　水5ｇ
砂糖　0.3ｇ
さつまいも　22ｇ
油　3ｇ
砂糖　2ｇ
水あめ　1.2ｇ
水　3ｇ
黒いりごま　0.2ｇ
チンゲン菜　20ｇ
しめじ　5ｇ
人参　3ｇ
塩中華ドレッシング　3ｇ
砂糖　0.5ｇ

成分

エネルギー　333kcal
たんぱく質　9.9g
脂質　8.3g
炭水化物　55.3g
食塩相当量　0.8 g

材料

ごはん　58ｇ
鶏肉　57ｇ
料理酒　1ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
でんぷん　3ｇ
油　5ｇ
ケチャップ　3ｇ
砂糖　0.5ｇ
ウスターソース　2ｇ
でんぷん　0.1ｇ
彩り野菜ミックス　20ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
淡口醤油　1ｇ
油　1ｇ
ブロッコリー　15ｇ
ツナ　5ｇ
野菜ブイヨン　0.3ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
南瓜　15ｇ
きゅうり　3ｇ
枝豆　3ｇ
塩　0.1ｇ
ノンエッグマヨネーズ 　3.5ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー　442kcal
たんぱく質　15.7g
脂質　17.2g
炭水化物　55.7g
食塩相当量　1.1g

材料

ごはん　58ｇ
豚肉　30ｇ
じゃがいも　30ｇ
玉葱　20ｇ
グリーンピース　5ｇ
人参　5ｇ
だしの素　0.3ｇ
濃口醤油　1.5ｇ
みりん風　1.5ｇ
砂糖　1ｇ
料理酒　1ｇ
でんぷん　0.3ｇ
揚げ出し豆腐　1個
油　5ｇ
おろしあん　8ｇ
ひじき　1ｇ
ツナ　5ｇ
小松菜　5ｇ
ごまドレッシング　3ｇ
砂糖0.3ｇ

成分

エネルギー　391kcal
たんぱく質　13.2g
脂質　11.7g
炭水化物　60.4g
食塩相当量　0.7g

材料

ごはん　58ｇ
豆腐ナゲット　2個
油　4ｇ
ケチャップ　3ｇ
スパゲティ　8ｇ
だしの素　0.3ｇ
しめじ　5ｇ
淡口醤油　0.5ｇ
砂糖　0.2ｇ
油　1
さつまいも　22ｇ
淡口醤油　3ｇ
砂糖　3ｇ
みりん風　2ｇ


ほうれん草 15 ｇ
ツナ 3 ｇ
塩こしょう 0.2 ｇ
サウザンドレッシング 3 ｇ
砂糖 0.2 ｇ

成分

エネルギー　406kcal
たんぱく質　9.4g
脂質　10g
炭水化物　70.7g
食塩相当量　1.5 g

材料

ごはん　58ｇ
豚肉　30ｇ
玉葱　40ｇ
マッシュルーム　8ｇ
ハヤシルウ　20ｇ
塩こしょう　0.2ｇ
砂糖　0.3ｇ
油　1ｇ
紫いもコロッケ　1個
油　4ｇ
キャベツ　15ｇ
人参　5ｇ
きゅうり　3ｇ
フレンチドレッシング　3.5ｇ
砂糖　1ｇ
パイン缶　20ｇ

成分

エネルギー　491kcal
たんぱく質　12.7g
脂質　17.1g
炭水化物　73.5g
食塩相当量　2.4 g

材料

ごはん 58ｇ
鶏肉　58ｇ
料理酒 1ｇ
中華スープの素 0.5ｇ
淡口醤油　1ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
生姜　0.2ｇ
にんにく　0.2ｇ
でんぷん　3ｇ
油　5ｇ
ほうれん草　18ｇ
しめじ 3ｇ
人参 3ｇ
塩こしょう 0.1ｇ
野菜ブイヨン 0.2ｇ
淡口醤油 1.5ｇ
オリーブオイル 1ｇ
野菜焼売 1個
切干大根 2ｇ
コーン 3ｇ
わかめ 0.2ｇ
青じそドレッシング 3ｇ
砂糖 0.5ｇ

成分

エネルギー 430kcal
たんぱく質 15.8g
脂質 15.9g
炭水化物 55.2g
食塩相当量 1.5 g

材料

ごはん　58ｇ
ゆかり　1ｇ
さば　1枚
塩　0.2ｇ
料理酒　1ｇ
油　1ｇ
さつま揚　1個
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
砂糖　1ｇ
里芋　20ｇ
ちくわ　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1.5ｇ
砂糖　1ｇ
みりん風　1.5ｇ
でんぷん　0.1ｇ
人参　12ｇ
枝豆　3ｇ
ツナ　3ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
砂糖　0.5ｇ

成分

エネルギー　448kcal
たんぱく質　15.3g
脂質　18.3g
炭水化物　56.4g
食塩相当量　2.1g