材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
鶏肉 58g
にんにく 0.5g
塩コショウ 0.1g
マーマレード 6g
濃口醤油 2 g
料理酒 2.0 g
油 1 g
マカロニ 10ｇ
きゅうり 5ｇ
玉葱 8ｇ
フレンチドレッシング 5ｇ
塩コショウ 0.3ｇ
砂糖 0.5ｇ
人参 17ｇ
ツナ 3ｇ
だしの素 0.5ｇ
濃口醤油 2ｇ
塩 0.1ｇ
砂糖 1ｇ
油 1ｇ

成分

エネルギー　412kcal
たんぱく質　15.6g
脂質　12.7g
炭水化物　60.1g
食塩相当量　1.6g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
豚肉　25ｇ
玉葱　30ｇ
マッシュルーム　10ｇ
ハヤシルウ　20ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
砂糖　0.2ｇ
油　1ｇ
チキンナゲット　2.0個
油　4ｇ
ひじき　0.8ｇ
枝豆　3ｇ
水煮大豆　3ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
砂糖　0.2ｇ
ノンエッグマヨネーズ　4ｇ

成分

エネルギー　539kcal
たんぱく質　16.8g
脂質　23.4g
炭水化物　67.4g
食塩相当量　2.7g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
豆腐　55g
豚ミンチ　15g
玉葱　10g
三色ピーマン　5g
中華スープの素　0.3g
麻婆豆腐の素　8g
砂糖　0.3g
ひじき入り餃子　1個
油　5ｇ
ブロッコリー　8ｇ
カリフラワー　6ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
砂糖　0.3ｇ
ごまドレ　5ｇ

成分

エネルギー　376kcal
たんぱく質　11.6g
脂質 13.4g
炭水化物　53.2g
食塩相当量　1.2g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
カレイ　1切
塩コショウ　0.5ｇ
料理酒　2ｇ
片栗粉　2ｇ
油　5ｇ
れんこん　17ｇ
人参　3ｇ
だしの素　0.3ｇ
濃口醤油　1.5ｇ
砂糖　0.5ｇ
みりん　0.5ｇ
油　0.5ｇ
さつまいも　22ｇ
りんご缶　10ｇ
砂糖　1ｇ
レモン汁　0.5ｇ

成分

エネルギー　345kcal
たんぱく質　12.2g
脂質　6.8g
炭水化物　59.5g
食塩相当量　1g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
鶏肉 25ｇ
じゃがいも 15ｇ
玉葱　35ｇ
人参　15ｇ
カレールウ　20ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
砂糖　0.3 ｇ
油　1ｇ
コロッケ　1個
油　４ｇ
小松菜　12ｇ
あげ　2ｇ
だしの素　0.5ｇ
薄口醤油　1ｇ
みりん　0.5ｇ
砂糖　0.3ｇ
パイン缶　18ｇ

成分

エネルギー　455kcal
たんぱく質　10.0g
脂質　14.0g
炭水化物　74.2g
食塩相当量　2.6g

材料

白米　58ｇ
ゆかり　1ｇ
鶏の竜田揚げ　2個
油　３ｇ
高野豆腐　3ｇ
人参　2.5ｇ
いんげん　3ｇ
だしの素　1ｇ
薄口醤油　1ｇ
砂糖　1ｇ
みりん　0.3ｇ
でんぷん　2ｇ
キャベツ　15ｇ
三色ピーマン　3ｇ
塩　0.1ｇ
カンタン酢　3.5ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー　438kcal
たんぱく質　11.3g
脂質　16.1g
炭水化物　62.2g
食塩相当量　1.9g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
さわら　1切
塩コショウ　0.1ｇ
料理酒　1ｇ
てりやきのたれ　5ｇ
油　2ｇ
ハッシュドポテト　2個
油　10ｇ
もやし　13ｇ
きゅうり　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
ポン酢　3.5ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー　414kcal
たんぱく質　12.2g
脂質　18.3g
炭水化物　50.3g
食塩相当量　0.9g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
ハンバーグ　1個
油　5ｇ
マッシュルーム　5ｇ
デミグラスソース　12ｇ
ケチャップ　3ｇ
砂糖　0.2ｇ
厚揚げ　12ｇ
人参　3ｇ
枝豆　3ｇ
だしの素　0.5ｇ
薄口醤油　1.5ｇ
砂糖　0.3ｇ
みりん　0.5 ｇ
でんぷん　20ｇ
キャベツ　10ｇ
鶏ささみ　5.0ｇ
コーン　3.0ｇ
塩コショウ　0.3ｇ
砂糖　0.5ｇ
和風ドレッシング　3ｇ

成分

エネルギー　413kcal
たんぱく質　9.8g
脂質　10.3g
炭水化物　70.5g
食塩相当量　1.4g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
豚肉　35ｇ
たけのこ　10ｇ
玉葱　15ｇ
三色ピーマン　5ｇ
料理酒　0.5 ｇ
砂糖　0.8 ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
青椒肉絲の素　7ｇ
さつまいも　23.0ｇ
油　5ｇ
塩　0.3ｇ
チンゲン菜　12ｇ
人参 　3ｇ
しめじ　3ｇ
中華スープの素　0.2ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
砂糖　0.3ｇ
塩中華ドレッシング　3.5ｇ

成分

エネルギー　373kcal
たんぱく質　11.7g
脂質　11.3g
炭水化物　58.3g
食塩相当量　1.6g

材料

白米　58ｇ
わかめごはんの素　1.5ｇ
チキンカツ　1ｇ
油　4ｇ
とんかつソース 3.5ｇ
マカロニ　10 ｇ
ベーコン　3ｇ
玉葱　3.0ｇ
ケチャップ　3.0ｇ
野菜ブイヨン　0.2ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
油　1ｇ
小松菜　12ｇ
コーン　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
薄口醤油　1.5ｇ
みりん　0.5ｇ
砂糖　0.3ｇ
おかか　0.3ｇ

成分

エネルギー　387kcal
たんぱく質　10.8g
脂質　9.9g
炭水化物　64.0g
食塩相当量　2.1g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
鶏肉　58ｇ
玉葱　10ｇ
人参　5ｇ
白菜　10ｇ
糸こんにゃく　5ｇ
えのき　5ｇ
春菊　5ｇ
油　2ｇ
砂糖　5ｇ
みりん　3 ｇ
濃口醤油　3ｇ
ひじき 　2ｇ
ﾐｯｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ　5ｇ
ノンエッグマヨネーズ　6ｇ
白すりごま　2ｇ
砂糖　2ｇ
ちくわ　1/2本
カレー粉　0.1ｇ
天ぷら粉　3ｇ
油　5ｇ

成分

エネルギー　464kcal
たんぱく質　13.6g
脂質　18.8g
炭水化物　61.8g
食塩相当量　1.0g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
豚肉　30ｇ
じゃがいも　20ｇ
玉葱　15ｇ
人参　8ｇ
糸こんにゃく　5ｇ
だしの素　0.3ｇ
料理酒　0.5ｇ
濃口醤油　1.5ｇ
みりん　1.5ｇ
砂糖　1ｇ
でんぷん　0.2
ごぼう　15ｇ
赤ピーマン　5ｇ
ごま油　2ｇ
料理酒　3ｇ
砂糖　1ｇ
みりん　5ｇ
濃口醤油　5ｇ
白いりごま　0.5ｇ
ほうれん草　15ｇ
コーン　3ｇ
だしの素　0.3ｇ
薄口醤油　1ｇ
砂糖　0.6ｇ
みりん　0.3ｇ

成分

エネルギー　346kcal
たんぱく質　11.6g
脂質　7.4g
炭水化物　60.7g
食塩相当量　1.6g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
鶏肉　58ｇ
中華スープの素　0.2ｇ
料理酒　1ｇ
生姜　0.3 ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
でんぷん　5ｇ
さつまいも　22ｇ
油　2ｇ
甘酢あんかけ　15ｇ
切干大根　3ｇ
人参　5ｇ
ツナ　3ｇ
きゅうり　3ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
砂糖　0.5ｇ
塩中華ドレッシング　5ｇ
ウインナー　1/2本

成分

エネルギー　444kcal
たんぱく質　15.4g
脂質　13.5g
炭水化物　64.4g
食塩相当量　1.6g