材料

白米　58ｇ
豚肉　30ｇ
じゃがいも　30ｇ
チンゲン菜　10ｇ
三色ピーマン　8ｇ
オイスターソース　3ｇ
濃口醤油　1ｇ
砂糖　1.5ｇ
ごま油 1ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
でんぷん　0.2ｇ
野菜焼売　1個
人参 15ｇ
コーン 5ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
カンタン酢　3.5ｇ
砂糖　0.3ｇ
オリーブオイル 0.5ｇ

成分

エネルギー 355kcal
たんぱく質 12.2g
脂質 7.3g
炭水化物 61g
食塩相当量 1.1g

材料

白米 58ｇ


藏尾ポーク（豚肉） 35ｇ
玉葱 25ｇ
枝豆 3ｇ
にんにく 0.1ｇ
ウスターソース 1ｇ
ケチャップ 5ｇ
濃口醤油 1ｇ
砂糖 1ｇ
料理酒 1ｇ
油 2ｇ
でんぷん 0.5ｇ


水菜 20ｇ
コーン 3ｇ
おかか 0.2ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
みりん風　1ｇ
砂糖 0.5ｇ
赤こんにゃく 13ｇ
濃口醤油　3ｇ
砂糖 0.2ｇ
ごま油 0.5ｇ
白いりごま　0.5ｇ

成分

エネルギー 364kcal
たんぱく質 11.9g
脂質 10.9g
炭水化物 54.9g
食塩相当量 1.2g

材料

白米　52ｇ
五目ごはんの素　15ｇ
さば 1枚
塩 0.1ｇ
料理酒 1ｇ
油　1.5ｇ
れんこん　10ｇ
人参 3ｇ
枝豆 3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1.5ｇ
みりん風　1ｇ
砂糖 0.5ｇ
油　1ｇ
チンゲン菜　15ｇ
えのき 3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
砂糖 0.5ｇ
みりん風　0.5ｇ
白すりごま　0.3ｇ
ウインナー　0.5個

成分

エネルギー 406kcal
たんぱく質 11.7g
脂質 19.9g
炭水化物 46g
食塩相当量 2.1g

材料

白米　58ｇ
チキンカツ　1個
油　6ｇ
とんかつソース　3ｇ
マカロニ　7ｇ
塩こしょう　0.3ｇ
野菜ブイヨン　0.1ｇ
油　1ｇ
高野豆腐　3ｇ
ちくわ　5ｇ
いんげん　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
みりん風　1ｇ
砂糖　1ｇ
ブロッコリー　10ｇ
カリフラワー　6ｇ
人参　4ｇ
和風ドレッシング　3ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー　404kcal
たんぱく質　12.2g
脂質　12.1g
炭水化物　62.5g
食塩相当量　1.3g

材料

白米　50ｇ
押麦　6ｇ
鶏肉　30ｇ
じゃがいも　30ｇ
玉葱　35ｇ
人参　15ｇ
カレールウ　20ｇ
塩こしょう　0.2ｇ
砂糖　0.2ｇ
油　2ｇ
ミニドーナツコロッケ　1個
油　3ｇ
ブロッコリー　12ｇ
れんこん　5ｇ
コーン　3ｇ
フレンチドレッシング　3ｇ
砂糖　0.3ｇ
みかん缶　20ｇ

成分

エネルギー 486kcal
たんぱく質 13.8g
脂質 13.8g
炭水化物 79.2g
食塩相当量 2.3g

材料

白米　58ｇ
ホキ　1切
しお　0.05ｇ
料理酒　1.5ｇ
砂糖　1.5ｇ
白味噌　5ｇ
みりん風　2ｇ
葱　3ｇ
スパゲティ　5ｇ
だしの素　0.3ｇ
ほうれん草　5ｇ
淡口醤油　0.5ｇ
砂糖　0.2ｇ
油　1ｇ
キャベツ　12ｇ
人参　5ｇ
ウインナー　3ｇ
にんにく　0.1ｇ
中華スープの素 0.3ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
油　1ｇ
さつまいも　25ｇ
油　3ｇ
砂糖　2ｇ
水飴　1.2ｇ
水　3ｇ
黒いりごま　0.2ｇ

成分

エネルギー 380kcal
たんぱく質 12.8g
脂質 7.2g
炭水化物 66.1g
食塩相当量 1.0g

材料

白米　　58ｇ
鶏肉 57ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
料理酒 1ｇ
でんぷん　5ｇ
油　7ｇ
濃口醤油　1.5ｇ
砂糖 1ｇ
レモン果汁　0.5ｇ
水　0.5ｇ
でんぷん　1ｇ
ごぼう 12ｇ
枝豆　3ｇ
にんにく　0.1ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
野菜ブイヨン　0.3ｇ
淡口醤油　0.2ｇ
砂糖　0.5ｇ
油　1ｇ
じゃがいも　15ｇ
人参　3ｇ
きゅうり　3ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
砂糖 0.3ｇ
洋梨ダイスカット缶詰　20ｇ

成分

エネルギー 468kcal
たんぱく質 13.8g
脂質 19.1g
炭水化物 59.8g
食塩相当量 0.8g

材料

白米　58ｇ
ハンバーグ 1個
油　4ｇ
デミグラスソース　12ｇ
ケチャップ　3ｇ
野菜ブイヨン　0.2ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
砂糖　0.2ｇ
チンゲン菜　15ｇ
コーン　3ｇ
野菜ブイヨン　0.1ｇ
油　1ｇ
お月さまハムカツ　1個
油　4ｇ
切干大根　3ｇ
人参　3ｇ
いんげん　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
青じそドレッシング　3ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー 432kcal
たんぱく質 10.7g
脂質 16.9g
炭水化物 59.8g
食塩相当量 1.1g

材料

白米　58ｇ
豚肉　30ｇ
じゃがいも　30ｇ
玉葱　15ｇ
人参　10ｇ
つきこんにゃく　4ｇ
絹さや 3ｇ
だしの素　1ｇ
料理酒 1ｇ
濃口醤油　1.5ｇ
みりん風　1ｇ
砂糖 1.5ｇ
でんぷん　0.2ｇ
キャベツ　15ｇ
コーン 3ｇ
フレンチドレッシング 3ｇ
塩こしょう　0.05ｇ
砂糖　0.3ｇ
ちくわ　1/2本
あおさ0.1ｇ
天ぷら粉　5ｇ
油　5ｇ

成分

エネルギー 392kcal
たんぱく質 12.1g
脂質 11.5g
炭水化物 62.4g
食塩相当量 0.9g

材料

白米　58ｇ
とりももきり　57ｇ
塩こしょう　0.2ｇ
料理酒 3ｇ
マーマレード　8ｇ
てりやきのたれ 3ｇ
ブロッコリー　15ｇ
野菜ブイヨン　0.2ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
切干大根　3ｇ
人参　5ｇ
枝豆　5ｇ
あじポン　3ｇ
砂糖　0.3ｇ
さつまいも　22ｇ
だしの素　0.5ｇ
淡口醤油　1.95ｇ
砂糖　1ｇ
みりん風　0.5ｇ

成分

エネルギー 406kcal
たんぱく質 15.1g
脂質 9.1g
炭水化物 65.1g
食塩相当量 1.4 g

材料

成分

白米　58ｇ
アジしそ巻きフライ　2枚
油　5ｇ
キャベツ　12ｇ
ベーコン　3ｇ
野菜ブイヨン　1ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
ほうれん草　15ｇ
えのき 5ｇ
砂糖　0.5ｇ
淡口醤油　1ｇ
中華スープの素　0.2ｇ
ごま油　0.3ｇ
白いりごま　0.5ｇ
オクラ　15ｇ
人参　5ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
みりん風　0.5ｇ
砂糖　0.5ｇ

材料

白米　58ｇ
豚肉　30ｇ
玉葱　35ｇ
マッシュルーム 8ｇ
ハヤシルウ　20ｇ
塩こしょう　0.2ｇ
砂糖　0.3ｇ
油　2ｇ
焼き栗コロッケ 1個
油　4ｇ
キャベツ　12ｇ
人参　3ｇ
三色ピーマン　3ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
フレンチドレッシング　3ｇ
砂糖　0.3ｇ
黄桃缶　20ｇ

成分

エネルギー 531kcal
たんぱく質 12.9g
脂質 19.8g
炭水化物 76.8g
食塩相当量 2.4g

材料

白米 58ｇ
ゆかり 1ｇ
さわら 2/2切
塩こしょう　0.2ｇ
天ぷら粉　5ｇ
あおさ　0.1ｇ
油　5ｇ
キャベツ　15ｇ
野菜ブイヨン　0.2ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
油　1ｇ
蒸しごぼう笹がき　13ｇ
人参　3ｇ
料理酒　1ｇ
砂糖　0.5ｇ
みりん風　1ｇ
濃口醤油　1ｇ
ごま油　1ｇ
白いりごま　0.5ｇ
枝豆　5ｇ
コーン　3ｇ
白菜　12ｇ
塩こしょう　0ｇ
ごまドレ　3.0ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー 389kcal
たんぱく質 13.4g
脂質 12.2g
炭水化物 55.1g
食塩相当量 1.4g

材料

白米　58ｇ
マグロカツ　1個
油　5ｇ
彩り野菜ミックス　20ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
薄口醤油　1ｇ
油　1ｇ
チンゲン菜　18ｇ
しめじ　5ｇ
だしの素　0.2ｇ
薄口醤油　1ｇ
みりん風　1ｇ
砂糖　0.5ｇ
さつまいも　22ｇ
油　3ｇ
グラニュー糖　2ｇ

成分

エネルギー 418kcal
たんぱく質 10.1g
脂質 11.6g
炭水化物 68.6g
食塩相当量 1.2 g