白ごはん
ハンバーグ
ブロッコリーソテー
スマイルポテト

材料

白米 58g
ハンバーグ 1個
油 5g
ダイストマト 10g
玉葱 15g
ケチャップ 5g
とんかつソース 2g
砂糖 1g
- - - - - - - - - - - - -
こいのぼり蒲鉾 1枚
ブロッコリー 15g
人参 5g
コーン 3g
野菜ブイヨン 0.2g
油 1g
スマイルポテト 1個
油 2g

成分

エネルギー 409kcal
たんぱく質 9.8g
脂質 　　　　14.2g
炭水化物 61g
食塩相当量 0.7g

白ごはん
野菜肉巻きフライ
金平ごぼう
里芋のサラダ

材料

白米 58g
野菜肉巻きフライ 2個
油 8g
- - - - - - - - - - - - -
ウスターソース 2g
ごぼう 20g
さつま揚げ 5g
料理酒 1g
砂糖 0.5g
みりん 1g
濃口醤油 1g
油 3g
里芋 15g
ベーコン 5ｇ
おかか 0.5ｇ
ノンエッグマヨネーズ 3ｇ
塩コショウ 0.1g
濃口醤油 0.5g

成分

エネルギー 436kcal
たんぱく質 12.4g
脂質 　　　　17.3g
炭水化物 59.3g
食塩相当量 1.1 g

白ごはん
あじの天ぷら
ポテトサラダ
ほうれん草のお浸し

材料

白米 58g
あじ 1個
だしの素 0.1g
塩 0.1g
天ぷら粉 5g
油 8g
じゃがいも 15g
ツナ 3g
コーン 3g
塩コショウ 0.05g
砂糖 0.5g
ノンエッグマヨネーズ 3ｇ
ほうれん草 20g
ちくわ 3g
だしの素 0.2g
薄口醤油 1g
みりん 0.5g
砂糖 0.5g

成分

エネルギー 380kcal
たんぱく質 14.2g
脂質 　　　　12.2g
炭水化物 54.6g
食塩相当量 0.7g

白ごはん
ミンチカツ
マカロニソテー
チンゲン菜のサラダ

材料

白米 58ｇ
メンチカツ 2個
油 8ｇ
とんかつソース 3.5ｇ
マカロニ 8ｇ
玉葱 10ｇ
枝豆 5ｇ
野菜ブイヨン 0.5ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
パセリ 0.03ｇ
油 3ｇ
チンゲン菜 25ｇ
人参 5ｇ
塩中華ドレッシング 3ｇ
塩 0.05ｇ
砂糖 0.5ｇ

成分

エネルギー 420kcal
たんぱく質 9.6g
脂質 　　　　14.4g
炭水化物 64.2g
食塩相当量 0.9g

白ごはん
さわらの竜田揚げ
炒り豆腐
さつまいもの甘煮

材料

白米 58ｇ
さわら 1切
料理酒 2ｇ
薄口醤油 1ｇ
生姜 1ｇ
にんにく 1ｇ
でんぷん 2ｇ
油 8ｇ
豆腐 15ｇ
しいたけ 3ｇ
枝豆 3ｇ
だしの素 0.2ｇ
濃口醤油 1ｇ
料理酒 1ｇ
みりん 1ｇ
油 1ｇ
さつまいも 22ｇ
だしの素 0.2ｇ
砂糖 1.5ｇ
薄口醤油 1ｇ
みりん 1ｇ

成分

エネルギー 411kcal
たんぱく質 13.1g
脂質 　　　　14.1g
炭水化物 58g
食塩相当量 0.8g

麦ごはん
野菜カレー
とんかつ
花野菜とコーンのサラダ

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
玉葱 30ｇ
人参 15ｇ
グリーンピース 3ｇ
南瓜 15ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
砂糖 0.3ｇ
油 2ｇ
カレールウ 20ｇ
とんかつ 1個
油 6ｇ
ブロッコりー 12ｇ
カリフラワー 6ｇ
コーン 3ｇ
サウザンドレッシング 3.5ｇ
砂糖 0.3ｇ
パイン缶 18ｇ

成分

エネルギー 495kcal
たんぱく質 9.9g
脂質 　　　　18.5g
炭水化物 74.4g
食塩相当量 2.4g

豆ごはん
ほっけの塩焼き
チンゲン菜の炒め物
揚げじゃが

材料

白米 55ｇ
グリーンピース 10ｇ
料理酒 3ｇ
塩 1ｇ
ほっけ 1切
塩 1ｇ
チンゲン菜 25ｇ
人参 3ｇ
野菜ブイヨン 0.2ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
薄口醤油 0.5ｇ
砂糖 0.3ｇ
油 1ｇ
じゃがいも 25ｇ
油 4ｇ
塩 0.1ｇ

成分

エネルギー 310kcal
たんぱく質 11.6g
脂質 　　　　7.4g
炭水化物 50.5g
食塩相当量 2.5g

白ごはん
肉じゃが
小松菜のおかかマヨ和え
ボイルウインナー

材料

白米 58ｇ
豚肉 35ｇ
じゃがいも 40ｇ
玉葱 15ｇ
人参 8ｇ
いんげん 5ｇ
だしの素 0.3ｇ
料理酒 1ｇ
濃口醤油 1.5ｇ
みりん 1ｇ
砂糖 0.5ｇ
油 5ｇ
でんぷん 0.2ｇ
小松菜 18ｇ
コーン 5ｇ
おかか 0.2ｇ
だしの素 0.2ｇ
薄口醤油 1ｇ
みりん 1ｇ
砂糖 0.5ｇ
ノンエッグマヨネーズ 2ｇ
ウインナー 1本

成分

エネルギー 407kcal
たんぱく質 13.5g
脂質 　　　　13.9g
炭水化物 60g
食塩相当量 1.3g

白ごはん
チンジャオロース
ひじきサラダ
キャベツのあっさり煮

材料

白米 58ｇ
豚肉 40ｇ
たけのこ 15ｇ
玉葱 25ｇ
三色ピーマン 8ｇ
油 5ｇ
砂糖 3ｇ
塩コショウ 0.2ｇ
青椒肉絲の素 7ｇ
ひじき 1ｇ
人参 5ｇ
コーン 3ｇ
ごまドレッシング 3ｇ
塩 0.05ｇ
砂糖 0.3ｇ
キャベツ 15ｇ
人参 5ｇ
あげ 3ｇ
だしの素 0.3ｇ
薄口醤油 1ｇ
みりん 0.5ｇ

成分

エネルギー 387kcal
たんぱく質 13.1g
脂質 　　　　12.6g
炭水化物 57.6g
食塩相当量 1.2g

白ごはん
鶏天
大根の煮物
小松菜のなめ茸和え

材料

白米 58ｇ
鶏肉 60ｇ
にんにく 0.5ｇ
濃口醤油 2ｇ
砂糖 1ｇ
天ぷら粉 5ｇ
油 8ｇ
大根 20ｇ
さつま揚げ 5ｇ
だしの素 0.3ｇ
薄口醤油 1.5ｇ
料理酒 1ｇ
砂糖 0.5ｇ
みりん 1ｇ
でんぷん 0.5ｇ
小松菜 25ｇ
なめたけ 2ｇ
だしの素 0.2ｇ
薄口醤油 0.5ｇ
砂糖 0.5ｇ
みりん 0.5ｇ

成分

エネルギー 431kcal
たんぱく質 15.2g
脂質 　　　　17.6g
炭水化物 55.3g
食塩相当量 1.3g

白ごはん
白身魚の磯辺フライ
里芋の煮物
いんげんのマヨサラダ

材料

白米 58ｇ
白身魚の磯辺フライ 2個
油 8ｇ
里芋 20ｇ
人参 5ｇ
ちくわ 5ｇ
だしの素 0.2ｇ
薄口醤油 1ｇ
砂糖 1ｇ
みりん 1.5ｇ
でんぷん 0.1ｇ
いんげん 15ｇ
コーン 3ｇ
塩コショウ 0.2ｇ
ノンエッグマヨネーズ 3ｇ
砂糖 0.3ｇ

成分

エネルギー 403kcal
たんぱく質 12.6g
脂質 　　　　12.3g
炭水化物 60.9g
食塩相当量 1.3g

白ごはん
鶏肉と根菜の甘酢あん
ひじき煮
キャベツの磯和え

材料

白米 58ｇ
鶏むね唐揚げ　 2個
油 8ｇ
れんこん 15ｇ
ごぼう 15ｇ
甘酢あんかけのたれ 10ｇ
ひじき 1.5ｇ
人参 3ｇ
糸こんにゃく 3ｇ
だしの素 0.3ｇ
みりん 1ｇ
濃口醤油 1.5ｇ
砂糖 2ｇ
キャベツ 15ｇ
えのき 3ｇ
薄口醤油 1ｇ
砂糖 0.5ｇ
きざみのり 0.31ｇ

成分

エネルギー 401kcal
たんぱく質 11.9g
脂質 　　　　11.8g
炭水化物 64g
食塩相当量 1.6g

白ごはん
豚の生姜炒め
小松菜の中華煮
コーン焼売

材料

白米 58ｇ
豚肉 30ｇ
キャベツ 25ｇ
玉葱 20ｇ
人参 10ｇ
生姜 0.5ｇ
料理酒 2ｇ
濃口醤油 4ｇ
みりん 4ｇ
油 5ｇ
でんぷん 2ｇ
小松菜 25ｇ
ウインナー 5ｇ
塩 0.05ｇ
中華スープの素 0.2ｇ
ごま油 2ｇ
コーンしゅうまい 1個

成分

エネルギー 407kcal
たんぱく質 12.5g
脂質　　　 14.1g
炭水化物 58.5g
食塩相当量 1.1g

白ごはん
鶏肉のカレー焼き
切干大根の和風サラダ
わかめの酢の物

材料

白米 58ｇ
鶏肉 50ｇ
料理酒 1ｇ
濃口醤油 1ｇ
みりん 1ｇ
カレー粉 0.2ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
油 1.5ｇ
ブロッコりー 15ｇ
カリフラワー 15ｇ
切り干し大根 3ｇ
むしどり 3ｇ
いんげん 5ｇ
和風ドレッシング 3ｇ
塩 0.1ｇ
砂糖 0.3ｇ
わかめ 0.8ｇ
きゅうり 5ｇ
ちくわ 5ｇ
塩 0.1ｇ
砂糖 0.3ｇ
カンタン酢 3.5ｇ

成分

エネルギー 322kcal
たんぱく質 17.1g
脂質 　　　　5.4g
炭水化物 52g
食塩相当量 1.1g