材料

ごはん 58ｇ
菜めし 1.5ｇ
春巻 2/2個
油 4ｇ
チンゲン菜 15ｇ
ベーコン 3ｇ
中華スープの素 0.2ｇ
淡口醤油 0.5ｇ
砂糖 0.3ｇ
料理酒 1ｇ
みりん風 1.5ｇ
ごま油 0.3ｇ
人参 12ｇ
ツナ 3ｇ
だしの素 0.5ｇ
濃口醤油 2ｇ
塩 0.1ｇ
油 1ｇ
南瓜 22ｇ
淡口醤油 3ｇ
みりん風 2ｇ
砂糖 3ｇ

成分

エネルギー 427kcal
たんぱく質 7.6g
脂質 14.6g
炭水化物 67.6g
食塩相当量 2.3g

材料

ごはん　58ｇ
豚肉　25ｇ
玉葱　30ｇ
マッシュルーム　10ｇ
ハヤシルウ　20ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
砂糖　0.2ｇ
油　1ｇ
チキンナゲット　2個
油　4ｇ
ひじき　0.8ｇ
枝豆　3ｇ
水煮大豆　3ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
砂糖　0.2ｇ
ノンエッグマヨネーズ　4ｇ
黄桃缶　18ｇ

成分

エネルギー 545 kcal
たんぱく質 16.7 g
脂質 23.3 g
炭水化物 68.8 g
食塩相当量 2.7 g

材料

ごはん　58ｇ
ハンバーグ　1個
油　4ｇ
マッシュルーム　5ｇ
デミグラスソース　12ｇ
ケチャップ　3ｇ
砂糖　0.2ｇ
じゃがいも　25ｇ
油　5ｇ
塩　0.1ｇ
あおさ 　0.1ｇ
厚揚げ　12ｇ
人参　3ｇ
枝豆　3ｇ
だしの素　0.5ｇ
淡口醤油　1.5ｇ
砂糖　0.3ｇ
みりん風　0.5ｇ
でんぷん　20ｇ
ほうれん草　12ｇ
コーン　3ｇ
野菜ブイヨン　0.2ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
油　1ｇ

成分

エネルギー　468kcal
たんぱく質　9.6g
脂質　14.6g
炭水化物　75.5g
食塩相当量　1.3g

材料

ごはん 58ｇ
わかめごはんの素 1.5ｇ
さわら 2/2切
塩こしょう 0.1ｇ
天ぷら粉 5ｇ
あおさ 0.1ｇ
油 5ｇ
れんこん 12ｇ
人参 3ｇ
だしの素 0.3ｇ
濃口醤油　1.5ｇ
砂糖　0.5ｇ
みりん風　0.5ｇ
油　0.3ｇ
ウインナー　1/2個
小松菜　15ｇ
しめじ　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
砂糖　0.5ｇ
みりん風　0.3ｇ

成分

エネルギー 382kcal
たんぱく質 13.7g
脂質 12.1g
炭水化物 54.4g
食塩相当量 1.8g

材料

ごはん　58ｇ
鶏肉　58ｇ
鶏ガラスープ　0.3ｇ
料理酒　2ｇ
淡口醤油　1.5ｇ
生姜　0.3ｇ
にんにく　0.1ｇ
でんぷん　5ｇ
油　5ｇ
ブロッコリー　12ｇ
コーン　3ｇ
野菜ブイヨン　0.2ｇ
塩こしょう　0.2ｇ
油　1ｇ
高野豆腐　3ｇ
人参　2.5ｇ
いんげん　3ｇ
だしの素　1ｇ
淡口醤油　1ｇ
砂糖　0.5ｇ
みりん風　0.3ｇ
でんぷん　2ｇ
キャベツ　10.0 ｇ
きゅうり　3.0 ｇ
ツナ　2.0 ｇ
塩こしょう　0.2 ｇ
砂糖　0.5 ｇ
和風ドレッシング　3.0ｇ

成分

エネルギー 438kcal
たんぱく質 16.3g
脂質 16.3g
炭水化物 55.4g
食塩相当量 1.8g

材料

ごはん　58ｇ
豆腐　55ｇ
豚ミンチ　15ｇ
玉葱　10ｇ
三色ピーマン　5ｇ
中華味　0.3ｇ
麻婆豆腐の素　8ｇ
水　2ｇ
砂糖　0.3ｇ
ひじき入り餃子　1個
油　2ｇ
ブロッコリー　8ｇ
カリフラワー　6ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
砂糖 0.3ｇ
和風ドレッシング　3ｇ

成分

エネルギー 345 kcal
たんぱく質 11.7 g
脂質 9.2 g
炭水化物 54 g
食塩相当量 1.1 g

材料

ごはん 58ｇ
アジフライ 1枚
油 4ｇ
スパゲティ 5ｇ
だしの素 0.3ｇ
しめじ 8ｇ
淡口醤油 0.5ｇ
砂糖 0.2ｇ
油 1ｇ
肉焼売 1個
じゃがいも 15ｇ
玉葱 5ｇ
きゅうり 3ｇ
塩こしょう 0.1ｇ
砂糖 0 ｇ
ノンエッグマヨネーズ 3.5ｇ

成分

エネルギー 374kcal
たんぱく質 9.9g
脂質 10.5g
炭水化物 60.9g
食塩相当量 0.7 g

材料

ごはん　58ｇ
鶏もも　25ｇ
じゃがいも　15ｇ
玉葱　35ｇ
人参　15ｇ
カレールウ　20ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
砂糖　0.3ｇ
油　1ｇ
かぼちゃひき肉フライ 1個
油　4ｇ
もやし 10ｇ
きゅうり　3ｇ
だしの素0.2ｇ
あじぽん3.5ｇ
砂糖0.3ｇ
パイン缶　18ｇ

成分

エネルギー　509kcal
たんぱく質 11.7g
脂質 17g
炭水化物 79.2g
食塩相当量 2.7g

材料

ごはん 58ｇ
牛肉 40ｇ
玉葱 35ｇ
ごぼう 10ｇ
糸こんにゃく 5ｇ
だしの素 0.3ｇ
濃口醤油 3ｇ
料理酒 1.5ｇ
生姜 0.3ｇ
砂糖 1.5ｇ
みりん風 0.5ｇ
でんぷん 0.3ｇ
ハッシュドポテト 1個
油 5ｇ
ほうれん草 10ｇ
人参 3ｇ
ツナ 2ｇ
塩こしょう 0.1ｇ
ノンエッグマヨネーズ 3.5ｇ

成分

エネルギー 378kcal
たんぱく質 13.3g
脂質 11.8g
炭水化物 54.4g
食塩相当量 0.9g

材料

ごはん　58ｇ
チキンカツ　1個
油　4ｇ
とんかつソース 3.5ｇ
マカロニ　5ｇ
ベーコン　3ｇ
玉葱 3ｇ
三色ピーマン3ｇ
ケチャップ　3ｇ
野菜ブイヨン　0.2ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
油　1ｇ
里芋 15ｇ
さつま揚げ　5ｇ
人参 3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1.5ｇ
砂糖 0.5ｇ
みりん風　1ｇ
でんぷん0.1ｇ
小松菜　12ｇ
コーン　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1.5ｇ
みりん風　0.5ｇ
砂糖　0.3ｇ
おかか 0.3ｇ

成分

エネルギー 403kcal
たんぱく質 13.3g
脂質 10.3g
炭水化物 65.3g
食塩相当量 2.0 g

材料

ごはん　58ｇ
鶏肉 58ｇ
中華味　0.2ｇ
料理酒　1ｇ
生姜　0.3ｇ
塩こしょう　0.1ｇ
でんぷん　5ｇ
さつまいも　22ｇ
油　6ｇ
甘酢あんかけのたれ　15ｇ
キャベツ　12ｇ
人参　3ｇ
コーン　3ｇ
塩こしょう　0.2ｇ
砂糖 0.5ｇ
青じそドレッシング　3ｇ
お月さまハムカツ1個
油5ｇ

成分

エネルギー 535kcal
たんぱく質 15.9g
脂質 22.1 g
炭水化物 67.2 g
食塩相当量 1.6 g

材料

ごはん　50ｇ
押麦　6ｇ
さば　1切
だしの素　0.3ｇ
料理酒　1ｇ
砂糖　1ｇ
白味噌　4ｇ
生姜　0.1ｇ
みりん風　0.3ｇ
でんぷん　0.2ｇ
白菜　15ｇ
しめじまる＜まつい＞　3ｇ
だしの素　0.3ｇ
淡口醤油　1ｇ
みりん風0.5ｇ
砂糖0.3ｇ
ちくわ1/2本
カレー粉0.1ｇ
天ぷら粉　3ｇ
油3ｇ
ブロッコリー12ｇ
コーン3ｇ
塩こしょう0.1ｇ
砂糖0.3ｇ
フレンチドレッシング3ｇ

成分

エネルギー 407kcal
たんぱく質 12.7g
脂質 16g
炭水化物 52.6g
食塩相当量 1.3g

材料

ごはん58ｇ
藏尾ポーク（豚肉）30ｇ
白菜　30ｇ
小松菜　15ｇ
さつま揚　1個
中華味0.2ｇ
料理酒 0.5ｇ
八宝菜の素5ｇ
砂糖0.5ｇ
塩こしょう0.3ｇ
さつまいも23ｇ
油3ｇ
砂糖2ｇ
濃口醤油2ｇ
でんぷん0.3ｇ
キャベツ15ｇ
きゅうり3ｇ
なめたけ2ｇ
だしの素0.2ｇ
淡口醤油0.5ｇ
砂糖0.5ｇ

成分

エネルギー 381kcal
たんぱく質 11.3g
脂質 10.8g
炭水化物 61.2g
食塩相当量 1.6g