麦ごはん
豚肉とじゃがいもの中華炒め
コーン春巻き
人参サラダ

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
豚肉 30ｇ
じゃがいも 30ｇ
チンゲン菜 10ｇ
三色ピーマン 8ｇ
オイスターソース 3ｇ
濃口醤油 1ｇ
砂糖 1.5ｇ
ごま油 1ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
でんぷん 0.2ｇ
コーンはるまき 1本
油 3ｇ
人参 15ｇ
コーン 5ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
カンタン酢 3.5ｇ
砂糖 0.3ｇ
食用油 0.5ｇ

成分

エネルギー 359kcal
たんぱく質 11.1g
脂質 9.6g
炭水化物 59.8g
食塩相当量 1.1g

麦ごはん
豚肉のケチャップソテー
ほうれん草のおかか和え
赤こんにゃくの炒め煮

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
豚肉 35ｇ
玉葱 25ｇ
枝豆 3ｇ
にんにく 0.1ｇ
ウスターソース 1ｇ
ケチャップ 5ｇ
濃口醤油 1ｇ
砂糖 1ｇ
料理酒 1ｇ
油 2ｇ
でんぷん 0.5ｇ
ほうれんそう 25ｇ
人参 5ｇ
おかか 0.2ｇ
だしの素 0.2ｇ
淡口醤油 1ｇ
みりん風 1ｇ
砂糖 0.5ｇ
赤こんにゃく 13ｇ
濃口醤油 3ｇ
だしの素 0.2ｇ
砂糖 1ｇ
油 1ｇ

成分

エネルギー　337kcal
たんぱく質　12.1g
脂質　9.2g
炭水化物　53.2g
食塩相当量　1.3 g

麦ごはん
さわらの磯辺天ぷら
金平ごぼう
枝豆とコーンのサラダ

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
さわら 1切
塩コショウ 0.2ｇ
天ぷら粉 5ｇ
あおさ 0.1ｇ
油 5ｇ
ごぼう 13ｇ
人参 3ｇ
料理酒 1ｇ
砂糖 0.5ｇ
みりん風 1ｇ
濃口醤油 1ｇ
ごま油 1ｇ
白いりごま 0.5ｇ
枝豆 5ｇ
コーン 3ｇ
白菜 12ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
ごまドレ 3ｇ
砂糖 0.3ｇ

成分

エネルギー 366kcal
たんぱく質 13g
脂質 12.3g
炭水化物 51.2g
食塩相当量 0.7g

わかめごはん
デミグラスハンバーグ
チンゲン菜のソテー
ミニハムカツ
大根の青じそ和え

材料

白米 58ｇ
わかめごはんの素 1ｇ
ハンバーグ 1個
油 4ｇ
デミグラスソース 12ｇ
ケチャップ 3ｇ
野菜ブイヨン 0.2ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
砂糖 0.2ｇ
チンゲン菜 15ｇ
コーン 3ｇ
野菜ブイヨン 0.1ｇ
油 1ｇ
ハムカツ 1個
油 4ｇ
割干し大根 3ｇ
人参 3ｇ
いんげん 3ｇ
だしの素 0.2ｇ
青じそドレッシング 3ｇ
砂糖 0.3ｇ

成分

エネルギー　434kcal
たんぱく質　10.8g
脂質　16.9g
炭水化物　60.2g
食塩相当量　1.6g

麦ごはん
ぶりの照焼
和風スパゲッティ
野菜の塩炒め
やわらか大学芋

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
ぶり 1切
濃口醤油 3ｇ
料理酒 1.5ｇ
砂糖 1.5ｇ
みりん風 2ｇ
スパゲティ 5ｇ
だしの素 0.3ｇ
ほうれん草 5ｇ
淡口醤油 0.5ｇ
砂糖 0.2ｇ
油 1ｇ
キャベツ 12ｇ
人参 5ｇ
ウインナー 3ｇ
にんにく 0.1ｇ
中華スープの素 0.3ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
油 1ｇ
さつまいも 25ｇ
油 3ｇ
砂糖 2ｇ
水あめ 1.2 ｇ
水 3 ｇ
黒いりごま 0.2 ｇ

成分

エネルギー　381kcal
たんぱく質　13.7g
脂質　8.14g
炭水化物　63.6g
食塩相当量　0.9g

麦ごはん
鶏肉のレモン漬け
ごぼうのソテー
ポテトサラダ
洋なし缶

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
鶏肉　60ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
料理酒　1ｇ
でんぷん　5ｇ
油　7ｇ
濃口醤油　1.5ｇ
砂糖　1ｇ
レモン果汁　0.5ｇ
水　0.5ｇ
でんぷん　1ｇ
ごぼう　12ｇ
枝豆　3ｇ
にんにく　0.1ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
野菜ブイヨン　0.3ｇ
淡口醤油　0.2ｇ
砂糖　0.5ｇ
油　1ｇ
じゃがいも　15ｇ
人参　3ｇ
きゅうり　3ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
砂糖　0.3ｇ
洋梨ダイス　20 ｇ

成分

エネルギー　459kcal
たんぱく質　14.3g
脂質　19.6g
炭水化物　58.3g
食塩相当量　0.9 g

麦ごはん
カツカレー
とんかつ
ブロッコリーサラダ
みかん缶

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
玉葱 20ｇ
南瓜 30ｇ
コーン 5ｇ
ウスターソース 3ｇ
ケチャップ 8ｇ
カレールウ 22ｇ
塩コショウ 0.2ｇ
野菜ブイヨン 0.5ｇ
油 2ｇ
とんかつ 1個
油 3ｇ
ブロッコリー 12ｇ
れんこん 5ｇ
人参 5ｇ
フレンチドレッシング 3ｇ
砂糖 0.3ｇ
みかん缶 20ｇ

成分

エネルギー　461kcal
たんぱく質　7.8g
脂質　14.6g
炭水化物　76.3g
食塩相当量　3.1g

麦ごはん
ソースチキンカツ
マカロニソテー
高野煮
花野菜サラダ

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
チキンカツ　1個
油　6ｇ
とんかつソース　3ｇ
みりん風　3ｇ
マカロニ　7ｇ
塩コショウ　0.3ｇ
野菜ブイヨン　0.1ｇ
油　1ｇ
高野豆腐　3ｇ
ちくわ　5ｇ
いんげん　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
みりん風　1ｇ
砂糖　1ｇ
ブロッコリー　10ｇ
カリフラワー　6ｇ
人参　4ｇ
和風ドレッシング　3ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー　410kcal
たんぱく質　12.2g
脂質　12.7g
炭水化物　62.7g
食塩相当量　1.3g

麦ごはん
鶏のから揚げカレー味
南瓜の煮物
ごぼうサラダ

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
鶏肉　60ｇ
料理酒　1ｇ
薄口醤油　1ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
生姜　0.2ｇ
にんにく　0.2ｇ
カレー粉　0.1ｇ
でんぷん　3ｇ
油　5ｇ
南瓜　20ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
みりん風　1ｇ
砂糖　1ｇ
でんぷん　0.2ｇ
ごぼう　12ｇ
人参　3ｇ
きゅうり　5ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー　408kcal
たんぱく質　14.1g
脂質　16.5g
炭水化物　53.3g
食塩相当量　0.9g

麦ごはん
さばの塩焼き
れんこんの炒め煮
チンゲン菜のごま和え
ボイルウインナー

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
さば　1枚
塩　0.1ｇ
料理酒　1ｇ
油　1.5ｇ
れんこん　10ｇ
人参　3ｇ
枝豆　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1.5ｇ
みりん風　1ｇ
砂糖　0.5ｇ
油　1ｇ
チンゲン菜　15ｇ
えのき　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
砂糖　0.5ｇ
みりん風　0.5ｇ
白すりごま　0.3ｇ
ウインナー　0.5個

成分

エネルギー　399kcal
たんぱく質　11.1g
脂質　18.8g
炭水化物　47.7g
食塩相当量　1.1 g

五目ごはん
アジしそ巻きフライ
里芋の煮物
オクラのお浸し

材料

白米　52ｇ
京ごもく　15ｇ
アジしそ巻きフライ　2枚
油　5ｇ
キャベツ　12ｇ
ベーコン　3ｇ
野菜ブイヨン　1ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
里芋　14ｇ
いんげん　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
濃口醤油　1.5ｇ
砂糖　1ｇ
みりん風　1.5ｇ
でんぷん　0.1ｇ
オクラ　15ｇ
人参　5ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
みりん風　0.5ｇ
砂糖　0.5ｇ

成分

エネルギー　374kcal
たんぱく質　14.5g
脂質　10.3g
炭水化物　57.7g
食塩相当量　2.6g

麦ごはん
ハヤシライス
焼き栗コロッケ
キャベツのフレンチサラダ
黄桃缶

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
豚肉　30ｇ
玉葱　35ｇ
マッシュルーム　8ｇ
ハヤシルウ　20ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
砂糖　0.3ｇ
油　2ｇ
焼き栗コロッケ　1個
油　4ｇ
キャベツ　12ｇ
人参　3ｇ
三色ピーマン　3ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
フレンチドレッシング　3ｇ
砂糖　0.3ｇ
黄桃缶　20ｇ

成分

エネルギー　525kcal
たんぱく質　13g
脂質　19.9g
炭水化物　75.4g
食塩相当量　2.4g

麦ごはん
肉じゃが
コールスローサラダ
竹輪の磯辺揚げ

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
牛肉　30ｇ
じゃがいも　30ｇ
玉葱　15ｇ
人参　10ｇ
つきこんにゃく　4ｇ
絹さや　3ｇ
だしの素　1ｇ
料理酒　1ｇ
濃口醤油　1.5ｇ
みりん風　1ｇ
砂糖　1.5ｇ
でんぷん　0.2ｇ
キャベツ　15ｇ
コーン　3ｇ
フレンチドレッシング　3ｇ
塩コショウ　0.05ｇ
砂糖　0.3ｇ
ちくわ　1/2本
あおさ　0.1ｇ
天ぷら粉　5ｇ
油　5ｇ

成分

エネルギー　369kcal
たんぱく質　12.1g
脂質　9.4g
炭水化物　60.8g
食塩相当量　1.1g

青じそごはん
マグロカツ
彩り野菜のソテー
チンゲン菜のお浸し
さつまいもの甘煮

材料

白米 58ｇ
かおり 1ｇ
マグロカツ 1個
油 5ｇ
彩り野菜ミックス 20ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
薄口醤油 1ｇ
油 1ｇ
チンゲン菜 18ｇ
しめじ 5ｇ
だしの素 0.2ｇ
薄口醤油 1ｇ
みりん風 1ｇ
砂糖 0.5ｇ
さつまいも 22ｇ
だしの素 0.5ｇ
淡口醤油 2ｇ
砂糖 1ｇ
みりん風 0.5ｇ

成分

エネルギー　392kcal
たんぱく質　10.4g
脂質　8.6g
炭水化物　68.5g
食塩相当量　2.2 g

麦ごはん
酢鶏
ブロッコリーソテー
カミカミサラダ

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
鶏肉　58ｇ
料理酒　1ｇ
中華スープの素　0.5ｇ
淡口醤油　1ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
生姜　0.2ｇ
にんにく　0.1ｇ
でんぷん　3ｇ
油　5ｇ
人参　5ｇ
たけのこ　5ｇ
玉葱　8ｇ
甘酢あんかけ　15ｇ
ブロッコリー　15ｇ
ベーコン　3ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
野菜ブイヨン　0.5ｇ
淡口醤油　1.2ｇ
砂糖　0.2ｇ
油　1ｇ
切干大根　2ｇ
茎わかめ　5ｇ
きゅうり　5ｇ
和風ドレッシング　3ｇ
砂糖　0.3ｇ
塩コショウ　0.1ｇ

成分

エネルギー　423kcal
たんぱく質　14.7g
脂質　16.7g
炭水化物　55.4g
食塩相当量　2.0g